痩せやすくて太りにくい体質になりたい!あなたのその夢叶えましょう♪

美容と健康にはビタミンCが効果あり1

「ダイエットしてるのになかなか痩せない。」「あの人たくさん食べているのにどうして痩せているの?」なんて思ったことはありませんか?痩せやすくて太りにくいなんて魔法の言葉のようですよね。しかしあることを意識すれば簡単にそれが叶うんです♪


*基礎代謝を上げると痩せやすくて太りにくい体質になる?

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基礎代謝を上げると痩せやすくて太りにくい体質になります。基礎代謝が高い体は脂肪が燃えやすくなるんです。

*基礎代謝とは?

基礎代謝とは、簡単にいうと「何もしなくても消費されるカロリー」のことです。基礎代謝が高ければ高いほど、何もしなくてもエネルギーの消費が活発に行われ、自然と太りにくい体になります。


*基礎代謝が低い人ってどんな人?基礎代謝が低い10の特徴

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基礎代謝の低い人は、以下のような特徴があります。

 

・手先や足先が常に冷えている

・汗をかきにくい

・頭痛や肩こり、腰痛がある

・生理不順、生理痛が重い

・便秘がち

・低血圧、低体温

・顔色が悪い

・あまり運動をしない

・痩せにくい

・疲れやすい

 

それでは基礎代謝を上げるにはどうしたら良いのでしょうか?


*すぐにできる!基礎代謝を上げる5つのこと。

①朝食を摂る

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1日のバランスを保つために朝食は欠かせないものです。朝食を食べることによって、体温が上がり、エネルギーの効率も高まります。

これにより消費カロリーも高くなり、痩せやすい身体になります。

朝食べた分は1日かけて消化されると言われているため、多少多めに食べても問題ありません。

②筋肉量を増やす

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筋肉量を増やすためには筋トレ(無酸素運動)はもちろん、タンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂ることが重要です。

まずは体脂肪率を知り、自分にあった方法を知ることが大切です。

③有酸素運動を取り入れる

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有酸素運動とはジョギングやマラソンなど比較的長時間かけて行う運動です。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることにより、脂肪燃焼の効率を高めます。

④血行を良くする

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血行を良くするにはとにかく身体を冷やさないことです。ウォーキング、ふくらはぎ・足裏のマッサージ、食事や入浴で身体を温めましょう。入浴は少しぬるめのお湯に10〜20分浸かると良いと言われています。

⑤適度に体を動かす

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「無理な運動は苦手。」という方は少しずつでも構わないので、体を動かすことを意識しましょう。だんだんと動くことが好きになって、自然と痩せやすい体を手に入れられるかもしれません。


痩せやすくて太りにくい体質になりたい!あなたのその夢叶えましょう♪

いかがだったでしょうか?

痩せやすくて太りにくい。魔法のようなことが、少しの努力で叶うかもしれません。基礎代謝を上げて痩せやすくて太りにくい体質を手に入れましょう♪